大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于环保节能低碳健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍环保节能低碳健身的解答，让我们一起看看吧。
什么是高碳日和低碳日？
低碳日是小肌群训练日，高碳日是深蹲和硬拉的训练日，可有效的降低脂肪堆积概率。
低碳是摄入较少的碳水化合物，不容易产生脂肪和胆固醇。可以减脂。
（图片来源网络，侵删）
每当碳水摄入量高于总摄入量的百分之35时，就可以算为高碳饮食。当摄入大量的高碳后，身体会放肆的去消耗这些碳水从而提高了代谢，但停止摄入高碳后身体依旧的在疯狂消耗，但因为没有碳水可消耗就会进入快速燃脂，从而到达瘦身减肥的效果。
什么是健身中的碳水循环法，具体如何实施？
什么是健身中的碳水循环法？
（图片来源网络，侵删）碳水化合物 脂肪和蛋白质是为人体供能的三大营养素。
当我们通过饮食摄入碳水化合物经人体消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收和利用，然后以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中。当饮食摄入过多碳水化合物，多余的、无法消耗的碳水化合物就会转化成脂肪的形式储存在身体中。
当我们减少碳水化合物的摄入后，身体开始消耗肌糖原（身体能量的主要来源）的存储。
（图片来源网络，侵删）在高强度的运动后，会加速肌糖原的消耗。消耗完肌糖原之后 身体会消耗脂肪来作为代替能源。
所以 碳循环饮食法必须结合运动 才能达到最好的效果
简单说就是依据每天的运动或训练强度的大小，来决定低碳水摄入还是高碳水摄入的饮食方法。
根据每天运动强度的大小，可划分为：高碳日、低碳日
比如说，今天你需要进行高强度运动或大肌群的重量训练（胸部、背部和腿部）时，需要摄入足够多的碳水 给你提供能量保证你的训练强度，这就是高碳日。
到此，以上就是小编对于环保节能低碳健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于环保节能低碳健身的2点解答对大家有用。
